妊娠・出産を経て絶賛子育て中の私
ですが、ここ１～２年くらいでやたら風邪をひくようになり
ただの風邪もインフル並みの高熱やツラさ！
それも妊娠・出産前は一度もかかったことのない胃腸炎や食あたりをこの短期間で複数回経験
私、この１～２年の間にどうしちゃたの？厄年だから・・・？
と当初は思っていたのですが、よくよく考えたら産後に多いと聞く体質の変化かもしれない！
と思うようになりました
体質が変わってしまったなら一生この弱体化した身体と付き合わなきゃいけないの・・・？
ゾッとしますね・・・
でも色々調べてみると体質の変化ではない可能性もあるみたいです！
産後に風邪ばかりひいてツラい方へ
今すぐ実践すべき７つの対策をご紹介します！！
産後に風邪ばかりひくのは本当に体質の変化なの？
産後の体調不良を何かと体質の変化で片付けてしまいがちですが本当にそうなのでしょうか？
産後に体調を崩したり風邪をひきやすくなったりするという声は世間でも多く聞かれますよね
その悩みに応えた経験者の話を聞いてみると産後の体質変化が原因ではない可能性も出てきました
経験者が語る産後の体調不良に希望の光
産後の体調不良経験者のお悩みとその回答の一部をご紹介！
お悩み：Aさん（仮名）
産後体調を崩しやすくなりました。
以前は風邪をひくのは数年に１回あるかないかの頻度でしたが、産後のここ１年で毎月風邪や胃腸炎にかかっています。
回答：Bさん（仮名）
出産前は風邪もひかなかったのに子供が小さい頃は、胃腸炎になり苦しんだしマイコプラズマ肺炎を子供からうつされたりしました。
でもね、今度子供がある程度大きくなると不思議と母親の自分も免疫ができるのか、独身の頃より風邪などひかなくなりより強くなった気がします！(笑)
引用元：YAHOO!知恵袋
お悩み：Cさん（仮名）
産後、月1回は必ず体調を崩すようになってしまったんですが、どうしたら体調を崩しにくくなりますか？子供の風邪をもらい、重症化します。
回答：Dさん（仮名）
子どもが２歳半頃から風邪等をひかなくなったのもあり、私も体調を崩さなくなりました。
引用元：YAHOO!知恵袋
これを読んでいるともしかして自分が産後に風邪をひきやすくなったのは
体質の変化じゃなくて免疫力が低下していたり、菌やウイルスに多く触れているからかもしれない！！
と思えませんか？
産後の体質変化は勘違い？免疫UPと菌対策がカギ
そうなんです！
産後の風邪のひきやすさを体質の変化で片付けるのはもったいない！
免疫力やウイルスの問題ならきちんと対策をすれば、今までみたいにやたら風邪をひかなくて済むかもしれません
せっかく見えた希望の光！
逃さない手はないですね
これからあなたを風邪から守る７つの対策をご紹介します
風邪をひき過ぎてツラいなら７つのうちひとつでも良いからぜひ試してみてください！
あなたの産後の体調不良が少しでも良くなりますように・・・
対策① 質の良い睡眠をとる努力をしよう！
産後の一番の問題は睡眠不足ですよね
赤ちゃんを出産した直後からずーっと慢性的に睡眠不足になるので知らないうちに免疫力も低下してしまいます
あなたは毎日どのくらいまとまった睡眠時間が取れていますか？
赤ちゃんの夜泣きなどがあれば睡眠も細切れになりがち・・
子育て中にまとまって８時間の睡眠はなかなか厳しいかもしれませんね
８時間の睡眠時間を確保する方法
もしパパに協力してもらえるなら・・・
ママは早めに就寝して夜中の子どもの泣きはパパにお任せする方法はどうでしょう？
パパが夜型なら出来る可能性あり！
ママが２０時くらいの早い時間から寝始めて夜中の１時くらいまでの夜泣きは思い切ってパパへお任せ
赤ちゃんが０時くらいに夜泣きしたとして、パパが対応してくれたら
次に赤ちゃんが起きる頃にはママは８時間以上寝れているかもしれません！！
そうでなくてもパパの協力体制があるだけで精神的にかなり心強いですね！
世の中のパパさん、宜しくお願いします！
睡眠の質を高める方法
本当は理想的な睡眠時間を確保したいところですが、それが難しいのであれば睡眠の質を上げるしかありません！
睡眠の質をあげる一つの方法として就寝前のお風呂をおすすめします
ただ、これもパパの協力がないと難しい場合もありますよね
ママが子どもと一緒にお風呂に入る習慣があるとどうしても早めになりがち・・・
パパが帰宅していたら是非パパに子供と一緒にお風呂に入ってもらいましょう！
ママはひとりでお風呂でリラックス♪
こんなひとりでゆっくりする時間も子育て中のママには大事なチャージの時間ですよね
対策② ビタミンを摂取して免疫力を高めよう！
風邪予防には規則正しいバランスのとれた食事が大切です
中でも多くのビタミンを摂取することが風邪予防の重要な近道！
特にビタミンAとビタミンCは積極的に摂取することでウイルスに強い身体を手に入れることが出来ます
粘膜が強化されることでウイルスや菌が身体に侵入してくるのを防ぐことが出来ます
ビタミンAの仲間であるβ（ベータ）-カロテンは免疫力を高めると同時に病気の治癒スピードをUPさせる働きがあります
ビタミンAを含む食品
- レバー、うなぎ、卵、牛乳
- 小松菜、ニンジン、かぼちゃなどの緑黄色野菜
ビタミンCにはウイルスに対する抵抗力を高める働きがあります
また、免疫力UPとともに病気の治癒スピードをUPさせる働きもあり！
ビタミンCを含む食品
- 赤ピーマン・ブロッコリー・ほうれん草
- ゆず・キウイ・アセロラ・いちご
参考：総合南東北病院
免疫力の向上だけでなく病気の治癒スピードを早くする働きがあるビタミンはとても心強い栄養素
風邪予防としても、風邪のひき始めにも積極的に摂取して風邪に負けない身体を手に入れたいですね
対策③ プロのエステや骨盤矯正施術で自分にご褒美を！
産後の風邪のひきやすさや体調不良はフィジカル面だけの問題では無いと思います
出産してから大切な赤ちゃんの為に自分を犠牲にしてきた時間も多々あったでしょう
自分の睡眠時間もやりたいことも一人でゆっくりする時間も後回し
出産で大きく変化した身体のケアもままならず
自分のことは後回しにしなきゃ・・・
と、いつの間にかメンタル面でも自分を労わることを封印してしまっているのでは？
そんな精神状態では健康とは言えません
慣れない子育てで気づかないうちにストレスや疲れがたまってしまうものです
なんか不調が続くな・・・
と、思ったら思い切ってプロのマッサージや骨盤矯正などの施術を受けるのもオススメ！
自分の為だけに使う癒しの時間を少し確保するだけで身体も心もHAPPYになりますよ
自分にご褒美をあげたいなら美味しいケーキで癒されるのもおすすめ！
ぜひこちらの記事もチェックしてみてくださいね
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