「インフルエンザや風邪予防に効果がある」と巷で噂のR-1ヨーグルトを飲んだことはありますか？
ありますよ！風邪予防のために飲んでます♪
あ、ごめんなさい。今回は予防ではなく、風邪をひいてから飲んだことがあるのか聞かせて欲しいんです
実は私、先日風邪をひいて39℃以上の高熱が１日中続くという体調不良に見舞われました
不運な事にその日は病院がお休みの日で、諸事情により市販の風邪薬も飲めない状況
そんな中、藁にもすがる思いで手を伸ばしたのがR-1ヨーグルトでした
その後、私は…。
インフルエンザや風邪の予防には有効と聞くR-1ヨーグルトですが、風邪をひいてからでも効果はあったのか？
ぜひ結果を見届けて頂けたら嬉しいです!
R1ヨーグルトとは
R-1ヨーグルトとは明治が販売している「明治プロビオヨーグルトR-1」のこと
明治はなんと6000種類以上の乳酸菌を保有し、その乳酸菌ライブラリーの中から選ばれた「1073R-1乳酸菌」こそがR-1ヨーグルトの素なんです
※商品名のR-1は1073R-1乳酸菌に由来
この「1073R-1乳酸菌」はEPS（多糖体）という成分を産出することがわかっており、たくさんの新しい可能性を秘めています
参考： 株式会社明治の公式サイトより
コンビニやスーパー、ドラッグストアでも購入可能でドリンクタイプや固形タイプなどがあります
味も含めるとかなり様々な種類のR-1ヨーグルトがありますよ
R1ヨーグルト の効果
R-1ヨーグルトの効果とはいったい何なのでしょうか？
1番の効果として有名なのはインフルエンザや風邪予防ですね
R-1ヨーグルトに含まれる｢1073R-1乳酸菌｣にはEPS(多糖体)を作り出すことが分かっていますが、このEPS(多糖体)はNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化してくれる重要な役目を果たしています
NK細胞が活性化することでインフルエンザウイルスや風邪の菌、悪い細胞などをやっつけてくれるんです
その為、R-1ヨーグルトを食べると免疫力が上がり風邪やインフルエンザ予防に効果があると言われています
※薬事法の関係で明治さんは｢強さ引き出す｣という表現しか出来ないようですが、R-1ヨーグルトはインフルエンザ予防に確実に効果ありだと私も思います！
R1ヨーグルトの良い効果は風邪予防だけじゃない！
R-1ヨーグルトを摂取することで得られる効果は風邪予防だけではないんです
調べてみると、ザクザク出てくる嬉しい効果♪
簡単にまとめてみました
- インフルエンザや風邪予防
- 花粉症の緩和
- 便通の改善→肌がキレイに！？
- がん予防
それではインフルエンザ・風邪予防以外の効果について、ひとつずつ詳しく見ていきましょう！！
花粉症の緩和
R-1ヨーグルトにも入っている｢乳酸菌｣には腸内環境を整える働きと、もう1つ、免疫細胞に直接働きかける力があるのです
花粉症などのアレルギーは白血球中の免疫細胞「Th1」と「Th2」のバランスが保たれていることがとても重要なのだそう
乳酸菌によって、免疫細胞に直接働きかけることで、白血球中の免疫細胞｢Th1｣と｢Th2｣のバランスが調整され花粉症の緩和に繋がるのだとか
参考： weathernews
便通の改善
ヨーグルトが便通に良いのはR-1ヨーグルトに限った話ではないですが、乳酸菌には腸内環境を整えてくれる効果があります
それは乳酸菌がビフィズス菌などの善玉菌を腸の中で増やすお手伝いをしてくれるから！
実際、私もヨーグルトを前日の夜に食べて寝るという日課を続けたところ
翌朝、何も食べてないのに便意をもよおす日もあるくらい便通が快調になりました！
おすすめは前日の夜22時くらいにヨーグルトを食べて寝るというサイクルです♪
8時間睡眠時間の後、朝起きたらスルッと快調な便通ですよ（※個人的な感想です）
がん予防
R-1ヨーグルトに含まれる｢1073R-1乳酸菌｣がEPS(多糖体)を作り出し、このEPSがNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化してくれる訳なのですが
このNK細胞こそ、ガン細胞と戦ってくれる重要な細胞なのです
NK細胞の働きを活発にすることでがん予防にも効果が期待できるという点でR-1ヨーグルトを食べる価値は大いにありますね
リウマチ予防
リウマチとは免疫が、正常な(普通の)自分を間違って攻撃してしまうことで、関節を裏打ちしている滑膜という組織に持続的な炎症がおこる疾患のことです
薬物療法などできちんと炎症を抑えないと軟骨の破壊と骨にはびらんが生じ、最終的には充分に機能しない関節になってしまうことも...
何だか恐ろしいですね…
そんな、リウマチもR-1ヨーグルトに含まれる1073R-1乳酸菌が免疫機能にうまく働きかけ、免疫が自分を間違って攻撃してしまうことを予防できる効果があるようです
参考：PDF c5923552deccf967a1e6f78724763b08.pdf
R1ヨーグルトは風邪をひいてからでも効果あり？
冒頭でもお話したとおり、今回ご紹介したいのは風邪予防に有効なR-1ヨーグルトが風邪をひいた後でも効果はあるのか？と言う事
私の個人的な感想では「ある」でした！
ホントに〜？
と信用出来ない方は、私の体験した内容をぜひ読んでみてください！
R1ヨーグルトは風邪をひいた後でも効果があると言える私の体験
私ごとですが、産後やたら風邪を引くようになり、体調不良も毎月のように悩まされていました
そんな中また風邪をひき、喉の痛みと咳と39.0℃の発熱で朝からダウン…
家事育児は完全に放棄の状態…。
寝てれば治ると高をくくっていた私でしたが、半日寝ても熱が全く下がらず…
幸い子供は勝手に昼寝を始めてくれたので、その後も私は横になり休んでいたのですが、１日中寝てても熱が全く下がらない！！
むしろ朝より上がって39.3℃に！
これはもしやインフルエンザかも知れない…
と不安にかられながら休んでいたところにパパが帰宅
R-1ヨーグルトを買ってきてくれたのです！
免疫力を急ピッチで活性化！R-1ヨーグルトの実力はいかに
私はこれが人生初のR-1ヨーグルト
藁にもすがる思いでR-1ヨーグルトを食べて、寝たところ…
なんと、その後3時間で37.7℃まで熱は下がり、次の日の朝には平熱になってたんです！
咳や喉の痛みも少しずつ治まり、2日後には超元気になりました！
（※いつもなら１週間以上、鼻や咳などの症状が残ったりしてたんですが…それが無い♪）
R-1ヨーグルト…神すぎる！！！
私の免疫力を最大限に活性化してくれたお陰で、風邪を急ピッチでやっつけてくれたみたいです
その出来事以来、すっかりR-1ヨーグルト信者となった私
その日から今まで毎日欠かさずR-1ヨーグルトを食べるようになりました！
また、R-1ヨーグルトが風邪をやっつけた訳ではなく、もともと自分が持っている免疫機能を最大限活性化してくれたお陰で風邪が早く治ったというお話です。
大前提として、風邪にかかった場合は速やかに医療機関で診てもらうのが一番良いと思います。
最強R1ヨーグルトのデメリットとは
高熱に悩まされていた私を救ってくれたR-1ヨーグルトですが、そんな最強食品にもデメリットがあります
- 値段が高い
- 毎日食べ続けないと効果を持続出来ない
スーパーやコンビニなどで販売されているR-1ヨーグルトの値段をチェックしてみると、ひとつ135円程度
確かに安くはない！！
それも、継続して食べ続けないと効果を実感しづらいとなると、毎日135円ずつ消費し続けなきゃいけなくなります
そうなると、家計には大打撃...。
そこで、デメリットを解消するためにオススメなのが家庭でR-1的なヨーグルトを作ってしまうこと！
自家製R-1的ヨーグルトの詳しい作り方はこちらをチェック！！
低コストでR-1的ヨーグルトを毎日食べて、健康維持なんて最高ですね
私は家で自家製R-1ヨーグルトをつくっているのですが、味はプレーンのヨーグルトという感じなのでとても美味しいです
発酵時間によってヨーグルトの風味も少しずつ変わるので、ヨーグルトづくりの深い世界にハマってしまう人も続出です♪
まとめ
風邪の時期だけではなく毎日飲みたいR-1ヨーグルト
自分の免疫力を活性化させて毎日健康に生活していきたいですね
簡単まとめ
- R1ヨーグルトとは明治が販売している明治プロビオヨーグルトR-1のことで「1073R-1乳酸菌」から出来ている
- R1ヨーグルトを継続的に摂取することでインフルエンザや風邪予防、花粉症の緩和、便通の改善、がん予防などの効果が期待できる
- R1ヨーグルトは風邪をひいてからでも効果あり？→個人的な実体験にもとづく答えは「効果アリ！」
- 最強R1ヨーグルトのデメリットは毎日食べ続けないと効果を持続出来ないのに値段が高い
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